co po treningu na sile

U mnie miał być dziś czit Aktualnie w DT 200g WW po treningu ..najadam się tym, progres jest - rozważałem czy go robić nie robię Jeżeli odpowiada obecnia dieta i się najadasz to nie ma co na siłę czitować %-) A wtedy masz 'na zapleczu' czita. Czyli jak wpadnie nieplanowany, to bez wyrzutów sumienia, bo przecież mogłeś go zaplanować. A że nie było [...]

[...] jest czy chce czy nie ;P. Dzisiaj micha wyszła jakaś ciulata... Wydawało mi się, że jem jak zwykle a tu wieczorem wychodzi 1650 kcal. Trzeba będzie nad tym pomyśleć. Co do treningu to zmieniam całkiem wszystko według rad ludzi z forum. Od jutra zacznę robić klasyczny FBW, program napisze jutro po treningu razem z obciążeniami. [...]

[...] podejście nie było poprawne, a motta motywujące do dalszego działania, były brane zbyt dosłownie, stosując się do jednego z nich „im więcej potu podczas treningu, tym mniej krwi podczas walki”, ćwiczył ubrany w podwójny dres na pełnym słońcu, ale podczas jego ostatniej walki, doznał rozcięcia łuku brwiowego oraz [...]

[...] ćwiczona jest dwa razy w tygodniu, ćwiczenia nie ulegają zmianom, lecz wykonywane są w wielkich seriach łączonych z większą lub mniejszą intensywnością. Celem takiego treningu jest rozwinięcie maksymalnej definicji mięśni bez większych strat masy mięśniowej. Warunkiem koniecznym tutaj jest wykonywanie ćwiczeń aerobowych (stepper, rower [...]

A więc: 1) Czy Cp powinienem brać w okresie na siłe czy na mase ?? - na co go będziesz brał to mało istotne wszystko zalezy od treningu czy to będzie na siłe czy na mase. 2) Jedna z porcij Cp brałbym po treningu . Jak wtedy miałby wyglądać posiłek potreningowy ??? Czy może to być Carbo ( 50 g ) ??? - dlaczego porcja CP po treningu? Carbo mozesz [...]

[...] APOKALIPSY I PUMA666 ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Pawel21l PŁEĆ: mezczyzna WIEK: 25 WZROST: 175 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 4 lata treningu bywaly przerwy w wakacje zwiazane z praca sezonowa ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD BICEPSU: 38,5 [...]

[...] chwilę mógłby przesłac mi ocenę planu ( cylku ) który zamieszczam poniżej. Ostrzegam przed kopiowaniem i bezmyślnym praktykowaniem przez ludzi niedoświadczonych! Sam proces treningu rozkłada sie od pon do sob. Niedziela to czas regeneracji. Zaczynamy: Poniedziałek: Bieg z balastem ( plecak do 4 kg ) + replika KBK AK 105 Beryl ( 2,5kg ). Dystans [...]

[...] deficytem. za ostatnim razem wiedziałem że mam coś w zanadrzu( tydzień temu), teraz dałem z siebie wszystko co byłem w stanie wykrzesać i jestem zadowolony bo bez treningu typowo na siłę 5 kg to dla mnie dużo w WL. ostatnio miałem rekord ważąc 107kg i wyciskając 120 kg ( rok temu) więc jak by nie patrzeć jestem teraz lżejszy o 13 kg i [...]

Jakieś tam, czyli jakie? To co mówisz to ćwiczenia wielostawowe, idealne do SW. FBW to full body workout czyli trening całego ciała na jednym treningu - tak powinien ćwiczyć fighter. A jak nie trenowałeś za długo to progres ostro pójdzie na nawet najprostszym FBW (masz go w następnym linku). Przeczytaj temat o sile w podwieszanych, JAKIM planem [...]

[...] do gry. Treningi będziemy mieć 2 razy w tygodniu, i dopiero od połowy lutego na sali gimnastycznej. Jak będę mógł to zrobię test na 30m i proszę napiszcie mi plan treningu abym potem mógł doskonalić kolejne artrybuty. Bardzo zależało by mi na sile oraz technice ale to po treningach szybkości. Więc powiedzcie co jest potrzebne do [...]

[...] nóg na maszynie, czy uginanie nóg na maszynie leżąc. To ostatnie ćwiczenie, przy założeniu, że robisz solidne martwe ciągi można na okres budowania siły wyrzucić z treningu nóg. Jeśli mi by zależało na ukierunkowaniu jakiegoś treningu na wzrost siły to raczej skupiłbym się na przysiadach i martwym ciągu, ale w większej ilości serii. [...]

[...] mistrzowskiego to tego nie wyszlifujesz, więc chodzą przeważnie od 1 st. mistrz. Dodatkowo powinieneś plakatować po treningach (w praktyce wychodzisz 10-15 min przed końcem treningu) 10-20 razy w roku. Jesteś zapisywany także na Pokazy, niby nie musisz iść, ale jednak Sihing chodzi z kajecikiem i zapisuje stosując perswazje :) Przypomnę też że [...]

saib te 6 powt na koniec biorą się stąd, że próbowałem pogodzić ze sobą trening masowy z elementami treningu siłowego, dlatego tez czasami po ćwiczeniu opuszczam sztangę z ciężarem większym od mojego maksymalnego, czy dodaję jedna serię z 2 powtórzeniami, gdyż równie mocno jak na masie zależy mi na sile. rohan myślę że prostowanie przed przysiadem [...]

[...] (20+20)x10,5/(20+20)x10,5/(20+20)x10,5/(20+20)x10,5 (20+20)x13/(20+20)x13/(20+20)x13/(20+20)x13 (20+20)x13/(20+20)x13/(20+20)x13/(20+20)x13 Git. Wdarło się do tego treningu trochę chaosu i błędów, ale rezultat końcowy wyszedł jak najbardziej pozytywny. Zrzut: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5c437095605c46b1b3ca2233b7682bfb.png

[...] ćwiczenia i dać więcej serii niż bawić sie w kilka izolowanych. Ćwiczenia Bazowe+duże ciężary+ dobra technika= dobry trening / moje zdanie/ Co do poszczególnych aspektów treningu. *Liczę serii - zmieniłem / zgubiłem może z 2 razy *Przerwy pomiędzy seriami - wewnątrz serii łączonej czasem przeciągało się zwłaszcza pod koniec. *Ilość powt. [...]

[...] partie mięśni to potrzebują więcej zaangażowania." Tyle że ja właśnie myślałem w drugą stronę, mianowicie żeby nie dokładać 3 partii. "Brzuch można wstawić na każdym treningu, przedramiona też można wstawić czy to na treningu klatki czy nóg, bo to i tak są głównie po 4-6serii max, tylko nie widzę sensu u początkującego bo i tak one Ci się [...]

Knife: Wiesz dlaczego nie znasz nikogo kto trenowalby silke raz w tygodniu? Bo znasz za malo osob spoza silowni. Tak trenuja ludzie nie majacy pojecia o treningu, oraz tacy co nie maja czasu/checi. Nie kloc sie ze znasz wystarczajaco duzo bo nie w tym rzecz. Razem ze mna trenowal (izometryczne) tu kolega, i mial tak samo wyrazne postepy, tylko [...]

[...] splitem? Właściwie to może to nie jest głupie... i będzie to dla mnie najlepsze tj. dobrze rozpisany split bo patrzcie na moje cele: 1. Redukcja - 20 - 25 minut rowerka po treningu siłowym i będzie redukcja 2. Siła, wytrzymałość i szybkość czyli czynniki warunkujące fighty... Siła to dzięki dobremu splitowi, szybkosć i wytrzymałość to dzięki [...]

[...] diarrhea to muscle pain, fever, headaches and jaundice Czyli 10 dnia dopadły mnie strasznie nudności, zmulenie, bulgotanie w brzuchu. Były na tyle silne że nie ukończyłem treningu. (I tu powinienem zmniejszyć dawke lub odstawić na jeden dzień o czym wczesniej nie wiedzialem). Po powrocie na chate głupio zrobiłem bo zapodalem kolejnego tabsa i [...]

[...] i podstawowych ćwiczeniach, których technikę powinieneś mieć opanowaną po kilku miesiącach treningów. Jeśli nie czujesz trenowanej klatki to albo ta technika jest nadal zła, ewentualnie masz jakieś wady postawy, które niweczą Twoją prace w treningu klatki piersiowej. Nie rób nic na siłę bo tylko sobie krzywdę zrobisz albo nabawisz się kontuzji.